Cours
Core yoga
Le Core Yoga intègre des exercices de renforcement du tronc et de mouvements fonctionnels visant à améliorer la force de l’ensemble des muscles abdominaux, des bras et du dos jusqu’aux hanches, incluant le fameux psoas qui est le seul muscle reliant le buste aux membres inférieurs! Ce cours est idéal si vous souhaitez améliorer votre endurance musculaire du tronc, votre stabilité de hanches et votre mobilité globale. Autre bénéfice: meilleure posture, travail des muscles posturaux.
Hatha
On prend le temps de s'installer dans les postures, pour mieux comprendre ses appuis et travailler ses alignements. On développe concentration, force, souplesse et respiration. Idéal pour débuter et/ou approfondir sa pratique.
Power hatha
Yoga cardio qui combine mouvements fluides et techniques de respiration. Une méditation en mouvement qui vous ancre dans l'instant, vous aide à construire votre force, à mieux respirer et à améliorer votre posture.
Vinyasa
Enchaînement créatif et fluide de mouvements dynamiques synchronisés avec la respiration. En travaillant les alignements, ce yoga génère force, souplesse et équilibre. En synchronisant le souffle et le mouvement, la température du corps s'élève et favorise l’évacuation des toxines.
Ashtanga
On enchaîne une série de postures progressives en synchronisant le mouvement et le souffle. On élimine les toxines, la circulation est plus fluide, le corps plus léger, le mental apaisé. On développe force, souplesse, équilibre , résistance et concentration.
Hatha Katonah
A la croisée du Iyengar, kundalini et restoratif, le hatha katonah a été créé aux US il y a plus de 40 ans - et reste peu diffusé en France.
Une pratique intense, nourrie de métaphores, qui vise à déjouer les habitudes de placement et les automatismes.
On cherche à vivre les postures différemment, à cultiver notre imaginaire, mieux comprendre son corps.
On vient pour s'informer sur soi, se réformer et rendre le corps plus fonctionnel.
La pratique s'adresse à tous les corps, à ceux qui souhaitent travailler leur mobilité musculaire et articulaire.
Equilibres
On commence par un vinyasa pour travailler le cardio, l'équilibre et la concentration. On enchaine avec des mini ateliers consacrés à l'apprentissage des postures d'équilibres et d'inversions. Pour ceux qui aiment s'amuser et se dépasser.
Yin
Série de postures tenues dans l'immobilité plusieurs minutes. Par un travail de respiration et de conscience, on vise à détendre en profondeur chaque zone du corps, on relâche en profondeur muscles, ligaments et articulations. Idéal pour s'assouplir et se détendre.
Yoga hormonal
Demain se prépare aujourd’hui!
Pour préparer et bien vivre sa ménopause, c'est maintenant qu'il faut commencer.
Formée à différents yogas, Olivia nous fait voyager à travers différentes séquences pour adresser différents sujets du bien vieillir : beauté du visage, renforcement musculaire, boost des hormones, posture, souplesse, mobilité.
Vous en sortirez ré-énergisée, dé-stressée, et vos hormones boostées!
Yoga prénatal
L'objectif de cette pratique est de soulager le corps en le tonifiant et en le renforçant tout au long de la grossesse. On s’accordera à créer un espace serein et respectueux pour pouvoir échanger, pratiquer et se sentir libre jusqu’au bout de ces neuf mois.
Yoga postnatal
Le cours de yoga postnatal permet au corps de se remettre en mouvement en douceur, progressivement et à votre rythme. Les exercices sont doux et adaptés à la physiologie du corps en suite de couche. Vous pouvez commencer le yoga postnatal quelques jours après l’accouchement. Ce cours est un moment de détente et de remise en forme douce. Venez avec ou sans bébé !
Yoga & émotions
Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent apprivoiser avec plus de conscience toute la palette de leurs émotions, des plus agréables aux plus inconfortables. Le yoga va bien au-delà des postures, il peut aider dans votre développement personnel, émotionnel et permettre de vivre mieux, plus en harmonie avec vous et les autres.
Ce cours s’inspire à la fois du vinyasa, hatha ou kundalini Yoga, il s’appuie sur l'équilibre des centres énergétiques (chakras), le travail du bassin, des hanches, les psoas, le système nerveux... Les maux du corps et nos émotions nous indiquent toujours le chemin.
Ce cours est un temps pour prendre soin de soi, un temps d’accueil pour réaliser les bénéfices des émotions, apprendre à les relâcher, les apprivoiser et les laisser nous enseigner ce qui est important pour nous. Comment mieux vivre ses émotions, le stress et accéder à plus de paix de l’esprit en favorisant le bien-être du corps.
Pilates
Le cours de Pilates s'adressent à tout le monde. Les exercices sont exigeants mais non violents ni traumatisants pour le corps.
Plus qu'une activité sportive, le Pilates est une méthode complète qui renforce le corps, améliore la posture et apporte une détente incomparable.
Cours semi-privé de 4 élèves, pour plus d’ajustement, suivi et personnalisation.