Healthy Warriors vous propose des ateliers tout au long de l’année, pour découvrir d’autres pratiques, des professeurs inspirants, des expériences nouvelles pour tracer votre propre chemin du yoga.
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atelier Équilibre – Déséquilibres ….
avec Elodie Ley, danseuse professionnelle, professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.
Equilibre : état, position stable d’un système obtenu par l’égalité de forces qui se compensent ou de poids qui s’opposent… Et cet équilibre se développe … grâce au déséquilibre bien sûr !
Plus on varie ses appuis, ses repères, sa vitesse, la direction ou l’absence de regard, plus on va développer sa faculté à rester stable, malgré les circonstances qui nous désorientent.
L’idée de cet atelier est de se libérer progressivement de l’appréhension pour aller vers l’exploration neutre de mouvements variés et inhabituels.
En pratiquant l’équilibre, vous améliorez votre conscience corporelle, votre conscience spatiale et vos compétences cognitives…
Samedi 23 novembre
16h – 18h / 39€
atelier grand écart
avec Olga Larionova
Multi-formée au yoga et à la psychologie, personnalité et mentor expérimentée, Olga forme aujourd’hui les professeurs de Vinyasa.
Emmener progressivement et en sécurité votre corps vers cette posture exigeante qui résiste à plus d’un – par le placement et la méthode. C’est un atelier dynamique et ludique pour découvrir l’axe de mobilité des hanches avec une touche de folie ! Mais surtout efficace et durable: ce que vous apprendrez à votre corps lors de cet atelier, il ne l’oubliera jamais et vous fera profiter de bien d’autres postures de votre pratique habituelle. Hanumanasana requiert bien sûr de la flexibilité et de la concentration. Cet asana exige aussi de l’intelligence, de la patience et de l’écoute de soi.
Si vous êtes raides des jambes – venez ! Ce travail vous fera un bien fou. Si vous vous dites «je n’arriverai jamais à faire ce grand écart » venez casser ce mythe. Si vous enseignez le yoga – venez pour booster vos propres cours et motiver vos élèves. Si vous avez une compétition de running le lendemain – ne venez pas ! Vous aurez trop de courbatures -)
24 novembre
13h30 – 16h
45€
atelier parent / enfant
avec Marjorie ✨
Danseuse, professeur de danse et de yoga, Marjorie développe des projets chorégraphiques dans différentes écoles et associations.
Pratiquez le yoga en famille ! Partagez votre pratique de yoga avec vos 5-10 and de façon ludique et créative.
Respiration, concentration, relaxation, postures seules ou à plusieurs…
Vivez un moment complice et privilégié pour jouer, explorer, comprendre et observer ce qui se passe dans nos corps.
Dimanche 1er décembre
15h – 16h / 30€ pour 2
Atelier Soundbath & Gong
avec Alizée Berdah
Au programme, du pranayama, une méditation style yoga nidra, un sound bath aux sons et vibrations de bols de cristal, Koshi et gong, un réveil en douceur, en souffle et en chants.
C’est à New York où elle vit à l’époque qu’Alizée découvre le yoga. Une véritable libération du corps et l’esprit qui ne la quitte plus. Elle se forme au yoga vinyasa, au kundalini puis aux bains sonores et au pouvoir des vibrations…Pratiquer avec elle, c’est vibrer en musique avec des flow créatifs et vivre l’expérience d’une méditation en mouvement.
Dimanche 8 décembre
14h – 16h 39€
atelier Pilates
mouvement méditatif & posture immobile
avec Elodie Ley, danseuse professionnelle, professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.
Ce n’est pas parce qu’on ne peut pas se tenir en position assise, dos droit et jambes entrelacées qu’il faut renoncer à la possibilité de pouvoir méditer, se privant du coup de tous les bienfaits de la pratique.
Se poser intégralement dans l’instant présent et accueillir tout ce qui vient peut se faire également à travers le mouvement. Un mouvement organique, plutôt lent (à chacun de trouver la lenteur qui lui permet d’accentuer sa présence à soi).
Un mouvement que l’on va dérouler, à partir d’une intention, en dehors de toute attente et de toute exigence mentale.
Un mouvement à vivre tel qu’il est et pas tel que l’on aimerait qu’il soit.
Un mouvement ponctué de suspensions immobiles, en essayant de se poser, se déposer, en soi, plutôt que de se figer.
Un hymne à l’instant présent, le seul qui soit.
Atelier ouvert à tous pour accueillir l’hiver.
Samedi 21 décembre
16h – 18h / 39€
Nouveau cours ! Yoga Camp, avec Sepideh
Conçu comme un atelier, le cours enchaine flow d’échauffement, exercices de yoga (seul ou en équipe), entrainements au sol, au mur, avec du matériel (sangles, bolsters, blocs) pour construire souplesse et force. Vous progressez à votre rythme, sous la guidance du professeur qui se déplace de tapis en tapis, recevez des conseils adaptés à votre niveau pour débloquer votre grand écart, une posture d’inversion, le backbend et bien d’autres.
Tous les vendredis, de 9h à 10h – à partir de 3 janvier
à la découverte de l’auto-hypnose
avec Sandra Romero-Perpère
L’hypnose est un état de conscience élargie où l’on devient plus suggestible.
On accède à des ressources inconscientes qui vont faciliter les changements souhaités (psychologiques, comportementaux ou neurobiologiques).
On accède à l’inconscient plutôt qu’au mental pour résoudre ce qui pose problème : troubles émotifs, du sommeil, de la concentration, douleurs ou stress.
L’auto-hypnose a pour but d’acquérir autonomie et efficacité dans la gestion de ces troubles.
l’atelier alternera des phases théoriques, d’entrées et sorties d’état hypnotique, et d’échanges.
L’idée étant par la suite des proposer aux participants qui seraient intéressés des ateliers réguliers et thématiques.
Polytechnicienne de formation, ayant exercé des fonctions managériales dans de grands groupes internationaux, Sandra s’est depuis 6 ans spécialisée dans le coaching de soft skills auprès de startups et PMEs. Maître praticienne en hypnose Ericksonienne, instructrice en auto-hypnose et formée à l’Art Thinking, Sandra anime de séances collectives dont l’objectif est d’aider à se libérer du mental pour aller chercher en nous de nouvelles ressources.
12 participants maximum
Samedi 11 janvier
16h – 18h
Atelier découverte du Sahdu
avec Irina Leishi
La pratique du Sadhu est une méthode traditionnelle indienne qui intègre la méditation et la stimulation physique pour un développement holistique. Les bienfaits sont nombreux : – stimulation de la circulation sanguine, – amélioration de la fonction immunitaire, – régulation du métabolisme, – soutien dans la lutte contre les maladies chroniques. Sur le plan mental et psychologique, elle aide à: – apaiser l’esprit, – clarifier les pensées, – réduire le stress, – renforcer la gestion de l’attention.
Diplômée dans la pratique du Sadhu, Irina possède plus de 4 ans d’expérience de cette pratique et a aidé plus de 300 élève à s’initier à cette discipline.
Pour débutants et confirmés.
Dimanche 12 janvier
13h -16h / 60€
atelier corps & cheveux
avec Dorothée Picq
Deux heures pour apprendre les gestes et les rituels qui stimulent les méridiens responsables de la santé de vos cheveux.
On commence par des techniques de respiration pour stimuler le nerf vague et le système parasympathique et apaiser le mental.
On enchaîne avec des mouvements lents pour relâcher les tensions et réduire le taux de cortisol.
Des étirements ciblés viendront stimuler les méridiens du foie et du rein pour nourrir votre énergie et vos cheveux.
On stimulera les points d’acupression pour ré-harmoniser les échanges nutritifs entre les reins, le foie et le bulbe capillaire.
L’atelier s’achèvera par un yoga nidra et un voyage sonore.
Vous repartirez avec un tas d’astuces à refaire chez vous pour stimuler votre cuir chevelu et vous faire du bien.
Dorothée coiffe depuis près de 30 ans, sur les défilés, les plateaux, chez nous. Elle a mis au point sa méthode holistique pour le soin des cheveux, à partir de massages par acupression sur les méridiens, de yoga et de sonothérapie.
Samedi 25 janvier
16h – 18h – 39€
atelier yoga hormonal complet (Oh My Goddess)
avec Olivia, formée au yoga hormonal et au yoga de la femme.
Olivia a mis au point une pratique sur mesure qui combine le meilleur des techniques : boost des hormones; renforcement musculaire; étirements profonds; et yoga du visage.
L’objectif : avancer en âge à sa façon et à son rythme, selon ses envies et ses besoins.
Dans cet atelier, Olivia exposera sa méthode et vous familiarisera aux différentes techniques. Vous en ressortirez sereine et pleine d’énergie, avec des exercices à refaire chez vous.
Samedi 8 février
16h-18h / 39€
Atelier Fondations: les postures debout détaillées
avec Cyril Lagel
Cet atelier de 2h30 est conçu pour vous aider à perfectionner votre pratique des postures debout, essentielles dans la première série de l’Ashtanga Yoga et souvent considérées comme la base de toute pratique de yoga, car elles jouent un rôle crucial dans l’alignement du corps, le développement de la force musculaire, l’amélioration de l’équilibre et l’ancrage.
Dans cet atelier, Cyril vous guidera à travers chaque posture avec une attention particulière à l’alignement correct, aux détails subtils des ajustements corporels, et à la maîtrise des forces opposées qui créent stabilité et confort.
Nous nous pencherons sur le rôle des postures debout dans la purification du corps, leur capacité à réorganiser le système squelettique et leur influence sur la tonification des muscles, en particulier ceux des jambes.
Vous apprendrez également comment harmoniser les différentes parties de votre corps en tenant compte de l’équilibre entre effort et détente, action et relâchement, pour que chaque posture soit aussi stable que confortable.
Nous plongerons dans la structure des postures debout de la première série d’Ashtanga, en examinant des postures clés telles que Padangusthasana, Trikonasana, Parsvakonasana, et d’autres.
En nous appuyant sur les bases du Surya Namaskara (Salutation au Soleil), nous passerons en revue les principes d’alignement et d’équilibre essentiels pour chaque posture.
L’atelier mettra également en lumière l’importance d’un placement correct des pieds, des genoux, des hanches et des épaules pour optimiser la sécurité et l’efficacité dans chaque posture.
Vous découvrirez comment isoler les groupes musculaires nécessaires tout en relâchant ceux qui peuvent entraver le mouvement. Le regard (drishti) et la respiration joueront également un rôle central dans notre exploration, pour favoriser une pratique plus consciente et plus fluide.
Cyril vous donnera les clés pour améliorer votre pratique au quotidien, en intégrant des astuces pour corriger les erreurs courantes et en vous proposant des ajustements qui permettront de développer la stabilité et l’équilibre, non seulement physique mais aussi mental.
Ce que vous allez apprendre :
Alignement approfondi des postures debout
Équilibre entre effort et détente
Amélioration de l’ancrage et de la stabilité
Techniques pour éviter les erreurs courantes
Utilisation du regard (Drishti) et de la respiration
Connaissance des Bandhas
Adaptations et variations possibles
Que vous soyez débutant ou avancé, cet atelier vous permettra de comprendre et de perfectionner les fondations de votre pratique Ashtanga et vous aidera à progresser dans la série d’Ashtanga en toute sécurité et avec plus de conscience.
Samedi 29 mars
15h – 17h30
45€
Formation 50h Prāṇāyāma
avec Alex Blake
Formation accessible aux professeurs de yoga et à toute personne souhaitant améliorer ses connaissances et sa pratique personnelle.
21-26 avril 2025
Comprendre pourquoi et comment bien respirer, mais surtout à quel point la respiration a le pouvoir de nous transformer.
Au programme:
Pratiques de prāṇāyāma, kriyās, āsanas et exercices de méditation. Étude et pratique des mūdras et des bandhas.
Anatomie de la respiration, étude du système nerveux, obstacles, habitudes et les méthodes d’une bonne respiration.
Histoire et philosophie du prāṇāyāma, le corps énergétique, et enjeux modernes.
Méthodologie de pratique et d’enseignement.Informations & inscriptions
Formation initiale 200h Hatha & Vinyasa yoga
avec Alex Blake
Cette formation initiale 200h de yoga vise à établir de solides bases pratiques et théoriques pour permettre aux étudiants d’approfondir leur pratique et, s’ils le souhaitent par la suite, de l’enseigner à leur tour.
Du 21 juillet au 16 août 2025, au studio.
Cette formation a pour vocation de former les étudiants au Hatha et au Vinyasa, en abordant leurs histoires et leur philosophie commune afin de permettre un travail approfondi du Prāṇāyāma et de découvrir le potentiel infini de la méditation.
Ce que vous allez apprendre :
La pratique d’un très grand nombre de postures ainsi que la manière de les enseigner avec précision et dans le respect des corps de vos élèves.
Les grandes lignes de la philosophie en lien avec le Yoga, de ses origines, ses principes et de son évolution afin de comprendre le pourquoi de sa pratique.
L’anatomie appliquée au yoga pour faire de nous des professeurs consciencieux et au fait de comment le corps fonctionne.
L’art de l’enseignement et ressortirez de cette formation avec tous les outils nécessaires à un(e) jeune professeur(e).
La connaissance et la pratique du Prānāyāma et de la méditation.
Les thèmes abordés :
Pratique posturale (āsana), du souffle (Prāṇāyāma) et de la méditation.
L’anatomie appliquée au yoga.
Étude des asanas et des salutations au soleil, de leurs variations et du Krama.
Histoire et philosophie du yoga, leur transposition dans la vie moderne, origine des postures et compréhension du corps énergétique.
Méthodologie d’enseignement (voix, démonstration), alignements, choix des mots, séquençage des cours et transmission.
La vie de professeur : éthique et construction du métier.
Informations & inscription