Healthy Warriors vous propose des ateliers tout au long de l’année, pour découvrir d’autres pratiques, des professeurs inspirants, des expériences nouvelles pour tracer votre propre chemin du yoga.
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atelier découverte de l’auto-hypnose
Avec Sandra Romero-Perpère, Polytechnicienne, Maître Praticienne en Hypnose Ericksonienne et instructrice en Auto-Hypnose.
Hypnose: état de conscience élargie où l’on accède à l’inconscient pour résoudre ce qui pose problème – troubles émotifs, du sommeil, de la concentration, douleurs ou stress.
L’auto-hypnose a pour but d’acquérir autonomie et efficacité dans la gestion de ces troubles. L’atelier alternera phases théoriques, entrées & sorties d’état hypnotique.
Tout au long de l’année, des ateliers réguliers seront proposés sur diverses thématiques.
Samedi 20 septembre
16h – 18h / 39€
postures de base : corrige-toi toi-même
Avec Olga Larionova, mentor expérimentée formée au yoga et à la psychologie et qui forme les professeurs de Vinyasa.
Vous pratiquez souvent chez vous et vous vous demandez si vos postures sont justes? Ou bien vous rêvez de commencer le yoga mais avez peur de « mal faire » ? Cet atelier est fait pour vous !
Ensemble, nous reviendrons aux fondations des postures de base : la planche, le chaturanga, les guerriers, l’enchaînement du vinyasa…
Nous prendrons le temps de décortiquer chaque mouvement, d’explorer l’alignement et de comprendre comment une posture doit être ressentie dans votre propre corps. L’accent sera mis sur la pratique consciente, avec des exercices en duo pour mieux s’auto-corriger et intégrer les sensations.
Le rythme sera volontairement lent et accessible, avec juste ce qu’il faut d’intensité pour ressentir l’énergie du flow.
Que vous soyez grand débutant (zéro expérience bienvenue 🙌) ou déjà pratiquant souhaitant approfondir vos bases, cet atelier vous donnera des outils concrets pour pratiquer avec plus de confiance, de sécurité et de plaisir.
atelier Pilates : Le Répertoire
avec Elodie Ley, danseuse professionnelle, professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.
Le répertoire de base en Pilates se compose de 34 exercices variés, enchainés, cohérents qui sont une sorte de séquence laissée en héritage par Joseph Pilates.
Le format atelier 2h est parfait pour aborder ce répertoire, parfois trop long pour un cours.
Nous pourrons ainsi brièvement revoir ce qui a été exploré précédemment en septembre et entrer plus en profondeur dans le déroulement de cette séquence.
Atelier de niveau intermédiaire
Vous pouvez le suivre même si vous n’étiez pas présent au premier.
Samedi 4 octobre
16h – 18h / 39€
Atelier (re) Découverte et approfondissement de l’auto-hypnose
Avec Sandra Romero-Perpère, Polytechnicienne, Maître Praticienne en Hypnose Ericksonienne et instructrice en Auto-Hypnose.
Suite au premier atelier découverte, cette séance permettra aux participants de (re) découvrir les notions clés de l’auto-hypnose.
En accédant à un état de conscience élargie, on commencera à travailler sur des objectifs comme la gestion d’une émotion limitante ou d’une douleur.
Samedi 11 octobre 16h – 18h / 39€
Atelier Dragon flow
avec Claire, pour apprendre à accueillir le changement permanent …
Aussi appelé YinYang, le dragon flow combine des séquences dynamiques (vinyasa & Qi-qong) et des séquences passives (yin):
la partie Yang, par les enchainements chorégraphiés, fait focus sur les muscles, l’endurance, la force et la flexibilité.
la partie Yin met l’objectif sur le relâchement des muscles – une invitation à calmer l’esprit.
Un flow puissant, fluide, répétitif, presque hypnotique avec l’énergie du dragon, entre force et lâcher prise, entre feu et fluidité.
Une très belle harmonisation des polarités Yin/Yang : bien-être garanti!
Dimanche 12 octobre, 14h – 16h / 39€
Atelier Yoga & Emotions: anxiété, lâcher la pression.
avec Sophie Hohman, hypnothérapeute et professeur de yoga intuitive
Comment mieux vivre ses émotions, accéder à une meilleure gestion du stress et accéder à plus de paix de l’esprit en favorisant le bien-être du corps ? Le yoga invite à (re)connaitre profondément nos émotions, les accueillir pleinement. Chaque émotion, qu’elle soit agréable ou désagréable, limitante ou mobilisante, est une porte, une opportunité pour mieux se comprendre et avancer vers plus de confiance et d’apaisement au quotidien.
S’inspirant du vinyasa, hatha et kundalini, cet atelier s’appuie sur l’équilibre des centres énergétiques (chakras), la conscience du travail du bassin, des hanches, du psoas, l’équilibre du système nerveux… et qui apporte des clés de compréhension des signes (physiques et émotionnels) du stress et de l’anxiété, de la régulation émotionnelle pour activer plus de confiance et d’énergie!Une session qui mêle yoga, méditation, pranayama, techniques de visualisation… et un brin de voyage hypnotique.
Avec Olga Larionova, mentor expérimentée formée au yoga et à la psychologie et qui forme les professeurs de Vinyasa.
Une session de 2h30 axée sur la partie haute du buste et sur le coeur – lieu de nos engouements et enthousiasmes, mais aussi de nos refus et rejets.
En travaillant l’ouverture du cœur, nous libérons d’abord les blocages, résistances et émotions négatives, pour ensuite développer Amour, Joie, Compassion et Bienveillance.
Cet atelier vient nous aider à ouvrir les épaules et redresser la posture, assouplir la colonne vertébrale. On déploie l’espace dans la cage thoracique pour libérer le souffle et dénouer le diaphragme.
Physiologiquement, cette pratique dynamise enfin les poumons, le cœur, tout le système circulatoire, ainsi que le thymus générant une meilleure auto-immunité.
La proposition de cet atelier tient donc à explorer ce bel espace du cœur, afin de retrouver énergie vitale, légèreté et douceur au plus profond.
Dimanche 23 novembre
13h30 – 16h / 45€