Healthy Warriors vous propose des ateliers tout au long de l’année, pour découvrir d’autres pratiques, des professeurs inspirants, des expériences nouvelles pour tracer votre propre chemin du yoga.
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Méditation en mouvement
avec Elodie Ley, danseuse professionnelle, professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.
Ce n’est pas parce qu’on ne peut pas se tenir en position assise, dos droit et jambes entrelacées qu’il faut renoncer à la possibilité de pouvoir méditer, se privant du coup de tous les bienfaits de la pratique.
Se poser intégralement dans l’instant présent et accueillir tout ce qui vient peut se faire également à travers le mouvement. Un mouvement organique, plutôt lent (à chacun de trouver la lenteur qui lui permet d’accentuer sa présence à soi).
Un mouvement que l’on va dérouler, à partir d’une intention, en dehors de toute attente et de toute exigence mentale.
Un mouvement à vivre tel qu’il est et pas tel que l’on aimerait qu’il soit.
Un mouvement ponctué de suspensions immobiles, en essayant de se poser, se déposer, en soi, plutôt que de se figer.
Un hymne à l’instant présent, le seul qui soit.
Atelier ouvert à tous pour accueillir l’hiver.
Samedi 6 décembre
16h – 18h / 39€
Masterclass: Et si le monde prenait une autre dimension la tête en bas ?
avec Mehdi El Raddadi, pratiquant d’arts martiaux, formé au vinyasa, spécialiste des postures d’inversion.
Un atelier de 3h dédié aux inversions: un temps pour explorer, comprendre et pratiquer de manière progressive.
Ce que nous allons aborder:
Entrées sécurisées et intelligentes – apprendre à aller la tête en bas sans crainte.
Travail de l’équilibre – développer force, conscience et stabilité.
Changements de formes – pour les plus avancé·e·s, explorer les transitions et jouer avec la créativité.
L’objectif n’est pas seulement de “faire” une posture, mais de comprendre pourquoi et comment. Vous repartirez avec les outils nécessaires pour pratiquer seul·e, en toute sécurité et avec plus de conscience.
Dimanche 7 décembre / 13h00 – 16h00 / 55€
Atelier Solstice d’hiver
avec Marjorie Moy, chorégraphe et professeur de yoga.
Marjorie vous propose un atelier pour célébrer le solstice, rentrer dans l’hiver: accueillir l’obscurité et se préparer au retour de la lumière.
Vous aborderez les salutations au soleil, les postures de feu debout puis les mêmes postures au sol, en relation à la terre.
Vous travaillerez à harmoniser les énergies, observer le travail postural dans l’axe vertical et horizontal et la correspondance des postures sur différents plans.
Vous stimulerez enfin le regard et les techniques d’attention grâce au yoga des yeux et la méditation à la bougie.
L’atelier se terminera par une initiation au yoga nidra, méditation profonde.
Samedi 20 décembre / 15h – 18h / 50€
Souplesse de la colonne vertébrale & force du dos
avec Elodie Ley, danseuse professionnelle, professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.
La souplesse de la colonne vertébrale est le gage de santé de nos vertèbres, disques intervertébraux et cartilages. Et c’est à partir de la mobilité des vertèbres que l’on peut renforcer ensuite sa musculature permettant d’avoir un dos fort, solide, déployé.
L’atelier fera la part belle au mouvement articulaire, en prenant le temps de détailler les segments de la colonne et la respiration qui est essentielle au mouvement quotidien des vertèbres entre elles. Le mouvement musculaire et fascial s’organisera autour du Pilates et du biointégrityoga®.
Samedi 10 janvier 16h-18h / 39€
Yoga & émotions: spécial épuisement physique & émotionnel
avec Sophie Hohman, hypnothérapeute et professeur de yoga intuitive
Apprendre à gérer ses émotions impacte positivement son état de fatigue physique, mentale, émotionnelle. Brouillard mental, pertes de mémoire, manque d’élan et de motivation, insomnies, irritabilité, distanciation affective, épuisement physique… l’épuisement se manifeste et cela peut devenir difficile de faire face.
Venez traverser et mieux comprendre vos émotions, leurs symptômes pour retrouver apaisement, sérénité, récupérer votre énergie.
Cet atelier mêle yoga vinyasa, kundalini, astanga et techniques énergétiques…avec ce qu’il faut de voyage hypnotique pour récupérer énergie et confiance.
Le tout en libérant les tensions dans les hanches, le bassin, le psoas, en trouvant de l’ancrage et en ouvrant l’espace du coeur pour accueillir la compassion envers soi-même.
Samedi 17 janvier, 16h – 18h30 / 45€
Anatomie, hatha et yin autour du psoas
avec Claire Hericourt, ancienne avocate, professeur des écoles, puis de yoga – son credo – « accueillir le changement permanent ».
Le psoas joue un rôle essentiel dans la locomotion (marche, course) ainsi que dans la stabilisation de votre posture (dos droit, soutien des disques vertébraux) et de votre équilibre corporel.
Pourtant, ce muscle profond, essentiel dans le bon fonctionnement du corps, est aussi méconnu :
Où est-il situé?
Quelles sont ses fonctions?
Comment l’activer, le contracter, l’étirer?
L’atelier va vous permettre de mieux appréhender ce muscle fondamental : après une première phase théorique pour comprendre les enjeux en lien avec le psoas et ses fonctions principales, la pratique va s’articuler autour d’asanas et d’exercices dynamiques puis de postures de yin yoga.
Samedi 24 janvier 16h – 18h / 39€
Danse du Dragon : ouvrir le cœur et lâcher prise
avec Sophie Hohman, hypnothérapeute et professeur de yoga intuitive
Inspirée du Qi Gong et du Yoga, la Danse du Dragon est un enchaînement dynamique de postures.
Les cycles progressifs permettent d’introduire petit-à-petit les mouvements jusqu’à parvenir à la phase complète.
La répétition met le mental de côté, offre une belle méditation en mouvement, permet de lâcher prise.
Vous réveillez votre énergie, renforcez le muscle cardiaque, explorez vos énergies yin & yang. Entre puissance, douceur, flow et lâcher prise.
Samedi 14 février 16h-18h30 /45€
Formation Pranayama (50h)
avec Alex Blake, formé au yoga et à la méditation, auteur de plusieurs ouvrages sur le yoga, et aujourd’hui formateur des enseignants de hatha et vinyasa.
Comprendre pourquoi et comment bien respirer, mais surtout à quel point la respiration a le pouvoir de nous transformer.
Au programme:
pratiques de prāṇāyāma, kriyās, āsanas, exercices de méditation; étude et pratique des mūdras et des bandhas.
Anatomie de la respiration, étude du système nerveux, obstacles, habitudes et les méthodes d’une bonne respiration.
Histoire et philosophie du prāṇāyāma, le corps énergétique, et enjeux modernes.
Méthodologie de pratique et d’enseignement.
du 27 avril -2 mai 2026 au studio
Infos & inscription
Infos & inscription www.alexblakeyoga.com/50h-pranayama
Formation 200h Hatha et Vinyasa avec Alex Blake
Formation initiale pour établir de solides bases pratiques et théoriques afin d’approfondir sa pratique et/ou enseigner.
Ce que vous allez apprendre :
La pratique d’un très grand nombre de postures.
Le yoga, ses origines, ses principes et son évolution.
L’anatomie appliquée au yoga.
L’art de l’enseignement.
Pratique du Prānāyāma et de la méditation.
du 20 juillet au 15 août 2026 au studio
Infos & inscription www.alexblakeyoga.com/200h-hatha-vinyasa