Healthy Warriors vous propose des ateliers tout au long de l’année pour approfondir votre pratique.
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Release: Yin Yoga • Yoga Nidra • Bain de Gong
avec Dorothee Picq, alchimiste bien être.
Un voyage de relâchement physique, mental et émotionnel en 3 temps: une pratique de yin pour libérer les tensions accumulées dans les tissus profonds du corps; une méditation de yoga nidra entre veille et sommeil pour rééquilibrer le système nerveux; un bain de gong pour retrouver harmonie, présence et reconnexion à soi. Cet atelier est ouvert à tous, sans prérequis. Venez tel·le que vous êtes, avec l’intention simple de relâcher, recevoir et vous ressourcer.
Formée au yoga (hatha,yin, nidra, pranayama) et à la sonothérapie, Dorothée propose des pratiques corporelles lentes et de pleine conscience, des mouvements ludiques et intuitifs, de la respiration et de l’auto-massage pour relâcher les tensions, hydrater et assouplir les fascias et les tissus conjonctifs.
Samedi 3 octobre, 16h – 18h, 39€
atelier parent / enfant
avec Marjorie Moy, professeur de danse et de yoga, et chorégraphe.
Pratiquez le yoga en famille ! Partagez votre pratique de yoga avec vos 5-10 ans de façon ludique et créative.
Respiration, concentration, relaxation, postures à deux.
Un moment complice et privilégié pour jouer, explorer, comprendre et observer ce qui se passe dans nos corps.
dimanche 4 octobre 15h – 16h / 30€ pour 2
Atelier Pré Pilates & Pilates au sol
avec Elodie Ley, professeure de Pilates, certifiée Balanced Body
Venez commencer l’année avec un atelier découverte de la méthode Pilates !
Le répertoire de base en Pilates se compose de 34 exercices variés, enchainés, cohérents qui sont une sorte de séquence laissée en héritage par Joseph Pilates. Le format atelier 2h est parfait pour aborder ce répertoire, parfois trop long pour un cours.
Nous pourrons ainsi poser les fondements, les principes de cette méthode – concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité – avec tous les exercices de Pré Pilates, puis, entrer plus en profondeur dans le déroulement de la séquence.
Des aménagements avec petit matériel seront proposés pour rendre accessible ce répertoire au plus grand nombre. Des ponts seront régulièrement faits avec le yoga, une des source d’inspiration du répertoire. La séance se clôturera par un travail de relaxation pour permettre au corps de mieux intégrer les expériences vécues.
Suivre cet atelier est recommandé pour le suivant du mois de novembre : “Pilates au mur.” Cependant, les deux ateliers peuvent être pris séparément.
Samedi 10 octobre
16h – 18h / 39€
Atelier Yoga & Emotions – Retrouver la Confiance 🧡
Avec Sophie Hohman, hypnothérapeute et professeure de yoga.
C’est décidé, vous avez besoin d’activer et muscler votre confiance, renouer avec votre capacité à affirmer vos choix ! 💪🔆 Si cela résonne, cet atelier est pour vous !
Vous avez peut être déjà libéré certaines émotions, relâché le stress cet été… et vous n’êtes pas encore à l’aise ? Ce manque de confiance freine votre bien-être.
Les ateliers « Yoga & Emotions » mêlent vinyasa, kundalini, ashtanga et techniques énergétiques…avec ce qu’il faut de voyage hypnotique pour récupérer son énergie et sa confiance…en libérant les tensions, en rééquilibrant le système nerveux et relançant l’énergie, la confiance et l’alignement dans le corps.
Vous repartez :
– rechargé.e
– aligné.e, renforcé.e
– boosté.e
– équipé.e d’outils simples et accessibles pour vous aider au quotidien
– doté.e d’une meilleure compréhension de vos émotions et des symptômes corporels
Pour qui ?
Tous niveaux – Les personnes ayant déjà participé aux précédents ateliers, tout comme celles qui veulent découvrir les expériences « Yoga & Emotions » (vendredi soir au studio)
Samedi 17 octobre , 16h – 18h30, 45€
Longevity Yoga for Women
Parce que c’est un cours essentiel et complet pour accompagner les transitions hormonales, nous vous proposons désormais 2 séances hebdomadaires avec Amélie Guiraud, facialiste et professeure de yoga de la femme. A chaque séance: du renforcement pour préserver la masse musculaire et la santé osseuse; un travail de mobilité, d’équilibre et de coordination pour maintenir un corps fonctionnel; des techniques respiratoires issues du yoga des hormones; des outils pour soutenir le système nerveux; des conseils pratiques autour de la périménopause, de la ménopause.
Les lundi et mercredi à 8h45
Atelier Pré Pilates et Pilates au mur
avec Elodie Ley, professeure de Pilates, certifiée Balanced Body.
Et si vous testiez le Pilates au mur ?
Ce n’est pas une nouvelle discipline, non. C’est vraiment du Pilates, exercé avec un mur comme support d’appui (pour les pieds, le dos, les mains …) afin de permettre au mouvement de prendre une nouvelle dimension : le corps travaille moins « dans le vide ». L’appui sert d’ancrage, de point de départ au mouvement. Il est un repère, une aide ou un challenge en fonction de l’exercice pratiqué.
L’utilisation du mur améliore la proprioception, donc la conscience de son corps dans l’espace, très utile pour tous ceux qui se retrouvent dans des positions en travers de leur tapis, sans l’avoir souhaité, ceux qui se sentent un peu perdus sur leur tapis
Le Pilates au mur est un travail avec résistance – faible modérée ou accentuée – qui va se rapprocher du Pilates machines exercé sur reformer ou cadillac. Les effets recherchés : améliorer la posture et l’équilibre, allonger ses muscles, renforcer sa sangle abdominale, sa capacité à se concentrer, sa coordination.
Ce 2ème atelier Pilates s’inscrit dans la continuité de celui du mois de septembre mais les deux peuvent se prendre séparément.
Tout public (les exercices sont adaptables en fonction des capacités de chacun).
Samedi 7 novembre, 16h – 18h, 39€
Atelier Bien Etre du Dos
avec Elodie Ley, professeure de Pilates, certifiée Balanced Body.
Un vieux proverbe chinois dit que l’âge d’une personne se détermine en fonction de la souplesse de sa colonne vertébrale. Comment ressentez-vous la vôtre ?
Pas de souplesse arrière extrême pour cet atelier. Ce n’est pas de posture ni de challenge qu’il s’agit, mais de sensations fines. La souplesse articulaire se mesure à la possibilité pour les vertèbres de se mobiliser les unes par rapport aux autres, de dialoguer, de se mouvoir avec une certaine cohérence interne, de fléchir, de serpenter, d’onduler, pour être à même de mieux se réaligner.
Le dos devient plus solide avec la conscience de l’axe. Une guirlande vertébrale qui respire permet à la musculature de pouvoir faire son travail correctement, avec plus de facilité et de sérénité. C’est à partir de cette conscience, de cette mobilité que l’on pourra renforcer ensuite sa musculature permettant d’avoir un dos solide, supportant et déployé.
Petite introduction théorique (entre anatomie et symbolique) en début d’atelier. Le travail s’organisera ensuite autour de la Présence corporelle, la mobilité consciente, l’écologie du corps et l’économie d’énergie qui sont au cœur du travail d’Elodie.
Samedi 5 décembre, 16h – 18h, 39€